Posty z tagiem ‘odchudzanie’

postheadericon Nieodpowiednia dieta i brak ćwiczeń

Nieodpowiednia dieta w większości przypadków jest źródłem wielu chorób a także złego samopoczucia. Do tego jeśli dołożymy brak ćwiczeń – efekty są, jakie są. A nawet bym powiedziała, że katastrofalne. Jak wiesz, aby być zdrowym nie wystarczy stosować tylko i wyłącznie odpowiednią dietę, ale i również ćwiczenia fizyczne. Nie wszyscy lubią ćwiczyć. Wiem o tym, bo ja również należę do takich osób. Ale chyba w tym wszystkim najważniejsze jest to, aby posiadać odpowiednie nastawienie. Tak naprawdę istnieje sporo sposobów na poprawę naszego zdrowia, jeśli idzie o ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia fizyczne przede wszystkim mają nam dawać radość a zarazem powinniśmy posiadać dobre chęci i motywacje do ich wykonywania.

Na ćwiczenia fizyczne składają się między innymi: bieganie, siłownia, pływanie, jazda na rowerze, nartach, łyżwach czy też konna. Gra w siatkówkę, koszykówkę czy też inne dyscypliny sportu również są bardzo dobrym treningiem. Nikt nie powiedział, że ćwiczenia fizyczne mają być trudne czy też nieciekawe. Wręcz na odwrotnie. Jazda na rowerze według mnie jest jednym z najlepszych ćwiczeń fizycznych. Jeśli jedziemy na rowerze, gdzieś daleko razem z kocem i piknikowym koszykiem w piękną pogodę to świetna zabawa i frajda.

Jeśli idzie o samą dietę i o jej wybór. Tak naprawdę diet na dzień dzisiejszy jest sporo i to różnorakich. Najważniejsze aby wybrać tą, która będzie dla nas najbardziej odpowiednia. Według mojego mniemania najgorsze diety to takie, które są nie dość, że dosyć radykalne to jeszcze do tego bardzo skomplikowane. Według mnie najlepiej jest zastosować taką dietę podczas której będziemy czuli się bardzo dobrze. Jeśli trzeba, wprowadźmy również do niej małe modyfikacje. Najrozsądniej jest zrezygnować z tłustych potraw, wysoce przetworzonych i co najważniejsze z tych, które zawierają niewielką ilość witamin i minerałów na rzecz warzyw, owoców, soków własnej roboty, orzechów, oleju lnianego, jogurtów i jeśli trzeba ryb. Jeśli rzecz jasna nie wyobrażasz sobie życia bez mięsa. Ryby od zawsze były najzdrowszym mięsem, ale bez nich również można sobie poradzić. Na wiele sposobów.

postheadericon Skuteczne sposoby na odchudzanie

Według najnowszych badań przeprowadzonych wśród polskiego społeczeństwa, najpoważniejszym problemem cywilizacyjnym prócz wysokich zachorowań na cukrzycę i raka jest… otyłość. Właściwie nie ma się nawet temu co dziwić, jeśli się przyjmie do wiadomości fakt, że dzisiaj co drugi nastolatek w wieku od jedenastu do osiemnastu lat cierpi na nadwagę, a co piąty na rażącą otyłość. Podobnie jest w przypadku osób starszych i ludzi w średnim wieku, mieszkających w miastach i rzadko korzystający z zalet aktywności fizycznej. Jako taki poziom „trzymają” jedynie ludzie w wieku od dwudziestu do trzydziestu pięciu lat, ponieważ w tej grupie wskaźnik otyłości jest póki co najmniejszy. Tak duże, drastyczne i niepokojące wyniki pokazują jednak, jak ważne jest dzisiaj dbanie nie tylko o doskonały wygląd, ale również o wspaniałą sylwetkę i kondycję fizyczną. Pomaga to bowiem w utrzymaniu organizmu w idealnej formie, aby później nie musieć się na siłę odchudzać.
Jednak te osoby, które cierpią już na na nadwagę i otyłość, zmuszone są do stosowania różnorodnych kuracji odchudzających i szukania idealnego sposobu na stratę zbędnych kilogramów oraz pozbycia się paskudnej oponki na brzuchu. Stosowane są przez nich przeróżne diety – od kapuścianej, przez kopenhaską, a na ryżowej czy owocowej skończywszy. Bardzo często ludzie łapią się też na różne mity o diecie cud, która rozwiązanie problem każdej osoby z nadwagą, niezależnie od osobistych predyspozycji każdego organizmu. Takie diety oczywiście nie są żadnymi cudownymi kuracjami i w żadnym wypadku nie mogą być stosowane w przypadku każdej osoby. Żeby odchudzać się skutecznie i z szybkimi efektami, jednocześnie nie martwiąc się o to, że może się nam przytrafić efekt jo-jo, trzeba szukać pomocy u specjalisty. Jest nim zazwyczaj lekarz dietetyk, który nie tylko wybierze razem z nami dietę najbardziej optymalną, ale pozwoli również wykryć przyczyny naszej nadwagi. Nie musi ona być bowiem związana z objadaniem się i jedzeniem niezdrowego pożywienia, ale np. z przebytymi chorobami czy zażywanymi lekami.

postheadericon Diety i odchudzanie mogą być niebezpieczne

Marzeniem większości osób, przede wszystkim zaś pań, jest wyglądanie pięknie, atrakcyjnie i szczupło. Szczególnie do tego ostatniego dążą osoby, które borykają się z problemami z nadwagą lub wręcz chorobliwą otyłością. Szukają więc sposobów na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów, co niestety nie zawsze idzie w parze ze zdrowym rozsądkiem. Coraz częściej bowiem można trafić na „cudowne”, „niesamowite” albo „fantastyczne” diety i kuracje odchudzające polegające na zażywaniu preparatów farmakologicznych. I niestety coraz częściej takie zażywanie kończy się poważnymi kłopotami ze zdrowiem, ponieważ są to preparaty sprowadzane często zza granicy, bez żadnych atestów i badań. Reklamowane w Sieci jak tabletki odchudzające zdobywają jednak coraz większe rzesze zwolenników i amatorów, co może sugerować, że ich działanie faktycznie daje jakieś efekty.
Są to jednak efekty znacznie przejaskrawione – sam preparat zażywany bez odpowiedniej diety i w połączeniu z właściwą dawką aktywności fizycznej nic nie da. Jeśli nie będzie wspomagany regularnymi ćwiczeniami i poparty właściwym odżywianiem się, będzie przynosił same szkody, zamiast faktycznie być preparatem pomagającym w odchudzaniu. Należy więc uważać na wszelkiego rodzaju okazje związane z zakupem takich środków, a jeśli już się zdecydujemy na to, aby z nich korzystać, to koniecznie sprawdźmy źródło, skąd pochodzą oraz kto jest producentem danego środka. Zamiast jednak stosować kuracje farmakologiczne o wiele lepiej jest skorzystać z pomocy doświadczonego dietetyka, który pomoże nam ułożyć dietę idealną dla naszego organizmu. Nie istnieją bowiem diety cud działające na każdego: każdy człowiek jest inny, każdy organizm działa inaczej i inaczej reaguje na różne przyjmowane pokarmy. Dlatego też dieta, która świetnie sprawdziła się u kuzynki czy znajomej i dała doskonałe efekty w krótkim czasie, niekoniecznie może skutkować tym samym w naszym przypadku. Jedynie wizyta u profesjonalisty – dietetyka – poparta często różnymi dodatkowymi badaniami, daje gwarancję, że stosowana dieta nam nie zaszkodzi, ale faktycznie pomoże pozbyć się nadwagi.


Szukaj
Zdrowy styl życia
    W prasie, w radiu, w telewizji, a coraz częściej także w mediach internetowych mówi się o tym, jak ważny współcześnie jest zdrowy styl życia. Powstają również wszelkiego rodzaju apele i akcje, które mają przekonać dzisiejszego Kowalskiego do tego, że praktykowanie zdrowego stylu życia będzie się mu opłacało nie tylko pod względem zdrowotnym, ale również... dbania o swój wygląd. Nie można bowiem zaprzeczyć, że taki styl funkcjonowania, oparty na zasadach zdrowego odżywiania się, zdrowej aktywności ruchowej z pewnością bardzo pomaga między innymi w utrzymaniu formy i idealnej sylwetki. A to już doskonały fundament do tego, aby zadbać nie tylko o samą sylwetkę, ale i całą resztę naszego zewnętrznego wyglądu. Niestety wśród tych apeli i akcji bardzo rzadko pojawiają się sensowne i ciekawe informacje mówiące o tym, jak właściwie należy praktykować ten zdrowy styl życia oraz co się na niego tak dokładnie składa. Oczywiście można się domyśleć, że chodzi przede wszystkim o wprowadzenie do jadłospisu bardziej zróżnicowanego i zdrowego menu, wykluczenie nałogów, rezygnację z nocnego podjadania i stołowania się w fast-foodach. Można również logicznie dojść do wniosku, że chodzi też o zwiększenie swojej aktywności fizycznej, ale na miarę swoich możliwości. Więc jeśli męczy nas sam spacer po parku, to nie ma najmniejszego sensu wsiadać od razu na rower; najpierw trzeba popracować stopniowo nad swoją kondycją, a dopiero później angażować się w bardziej wymagające ćwiczenia. Często jednak rozmawiając o zdrowym stylu życia pomija się jego bardzo ważny punkt: odpowiedni ubiór. Nie można bowiem zdrowo żyć, jeśli co chwila łapiemy przeziębienie, katar albo kaszel i to tylko dlatego, że nie dostosowujemy swojego ubioru do warunków, jakie panują na zewnątrz. Najczęściej robimy to tylko dlatego, aby iść w zgodzie z aktualną modą – a skoro chwilowo czapki czy szaliki nie są modne, to zwyczajnie ich nie nosimy. Jeśli jednak chcemy prowadzić zdrowy tryb życia, trzeba będzie pod tym względem czasami iść na kompromis i zrezygnować na chwilę z bycia modnym na rzecz bycia zdrowym.