Wpisy w miesiącu Luty, 2013

postheadericon Zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia był od wieków praktykowany przez wszystkie te osoby, które ceniły własne zdrowie. Ale nie ma co ukrywać faktu, iż obecnie wiele w tej materii się zmieniło. Przede wszystkim to, iż większość z nas uważa na dzień dzisiejszy iż wszystko to co jest związane ze zdrowiem i ze zdrowym stylem życia, wymaga sporej ilości czasu. Może coś w tym jest? Powiem szczerze, że nie wiem, ale jedno wiem na pewno. Jeśli ktoś chce być zdrowy i cieszyć się tym zdrowiem przez praktycznie całe życie nie będzie miał żadnych problemów z zastosowaniem konkretnej diety czy też ćwiczeń fizycznych. Spróbujmy jednak dowiedzieć się czy rzeczywiście zdrowy styl życia i jego zastosowanie w praktyce to ciężki kawałek chleba?

Zdrowy styl życia może stać się prawdziwą przyjemnością i co najważniejsze możemy czerpać z niego niesamowite korzyści, które w wielu przypadkach są wręcz przytłaczające. Prowadzenie zdrowego stylu życia nie wymaga o dziwo aż tyle czasu jak większość ludzi uważa. Przygotowując dietę czy też ćwicząc, dla większości po pewnym czasie staje się to prawdziwą frajdą. Znam osobiście ludzi którzy pomimo tego iż nie lubili nigdy ćwiczyć pokochali to, gdyż znaleźli odpowiednią dla siebie dyscyplinę sportu. Mam tutaj na myśli, między innymi jazdę na rowerze czy też konną, marsz, spacery, bieg i wiele, wiele innych. Tak naprawdę najważniejsze jest to, aby znaleźć najbardziej odpowiednią dyscyplinę sportową dla siebie. Musimy przede wszystkim lubić to co robimy, gdyż wszystko co jest wykonywane na siłę po pewnym czasie może nam się znudzić. A tego przecież nie chcielibyśmy. Czyż nie?

Druga bardzo ważna rzecz to odpowiednia dieta. W zasadzie to temat rzeka. Jest on bardzo, ale to niezmiernie ciekawy. Na dzień dzisiejszy jest dostępnych aż tyle diet, że nie wszyscy są wstanie wypróbować większość z nich. Jedne są bardziej radykalne, inne mniej. Najważniejsze aby wybierać te diety, które wydają się być najlepsze dla nas. Najodpowiedniejsze. Unikaj tych radykalnych, gdyż na dłuższą metę nie są zbyt dobrym rozwiązaniem.

postheadericon Witarianizm

Witarianizm – co to takiego? Ktoś by mógł pomyśleć, że jest to coś związanego z witaminami, ze względu na dosyć ciekawą nazwę. I tak jest w rzeczywistości. Witarianizm to dieta surowa, która polega na jedzeniu warzyw, owoców i picia soków własnej roboty. W tej diecie przeważa jedzenie pod postacią surową. Ma ono stanowić aż 60% diety. Na resztę powinno się składać jedzenie gotowane, na parze, pieczone itp. Dieta jest bardzo popularna, zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych, Meksyku a także w tych rejonach Ziemi gdzie Matka Natura obficie obdarowuje rdzennych mieszkańców darami. Ta dieta jest nie tylko lekkostrawna, ale i również bogata w różnego rodzaju składniki odżywcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. Chodzi mi tutaj o witaminy, minerały i enzymy, które są bardzo delikatne i w dosyć szybkim tempie giną. Zwykle parę minut po otwarciu jakiegoś warzywa czy też owocu. Najlepsze w tej diecie jest możliwość picia surowych soków. Soki to najlepsze pożywienie dla naszego ciała. S

ą łatwo przyswajalne i co najważniejsze wysokoenergetyczne. Dlatego po całonocnym odpoczynku warto zamiast kawy wypić jedną a najlepiej dwie duże szklanki soku aby mieć energię na cały poranek i resztę dnia. Ale uwaga! Soki mają największą wartość tylko wtedy, kiedy to są przyrządzane z warzyw lub owoców najwyższej jakości. Mam tutaj namyśli żywność ekologiczną, czyli taką, która nie posiada w swoim składzie toksycznej chemii. O taką w dzisiejszych czasach wcale nie jest aż tak trudno a można ją dostać praktycznie w każdym sklepie ekologicznym, nawet przez internet. Pamiętać także należy o tym, iż jedzenie ekologiczne możemy sami wytworzyć. Jeśli posiadasz chociaż trochę działki, ogródka czy tym podobnego możesz zawsze je po prostu zacząć uprawiać. Koszta uprawy zapewne będą mniejsze, niż przy zakupie danych warzyw i owoców, ale za to satysfakcja jaką można posiadać przy ich uprawie i co najważniejsze zdrowie, które dzięki nim można uzyskać jest chyba w tej kwestii najcenniejsze.

Pamiętaj także o tym iż jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat witarianizmu odsyłam Cię do internetu – różnorakich stron internetowych na których znajduje się wiele ciekawych informacji w tym temacie.

postheadericon Weganizm

Weganizm. Temat rzeka. Większość osób w Polsce rzadko kiedy spotyka się z tym stwierdzeniem. Ale co to generalnie oznacza? Już Ci służę pomocą. Weganizm to nic innego jak dieta, która składa się ze wszystkiego co jest związane z roślinami oprócz białka – w tym mięsa, produktów mlecznych i samego mleka. W Polsce z roku na rok przebywa co raz to więcej wegan co powinno nas tylko cieszyć. Na dzień dzisiejszy sama jestem na tej diecie i powiem szczerze, że nigdy w życiu nie czułam się tak dobrze – jak obecnie. Coś pięknego. W tym artykule spróbuje podzielić się moimi odczuciami na temat tej diety.

Zawsze było w moim przypadku tak, że nigdy nie lubiłam jeść mięsa. Najgorzej było w przypadku tłustych kiełbasach, które po prostu były dla mnie nieprzyswajalne. Ale niestety musiałam je jeść. Głód i moja mama sprawiały, że nie miałam innego wyjścia. Ale to moje podejście zaczęło się zmieniać, tuż po tym jak zaczęłam interesować się tematem diet i wszystkiego co z nimi związane. Najpierw zaczęłam próbować swoich sił w wegetarianizmie, potem przeszłam na weganizm i na chwilą obecną nie żałuje.

Zawsze dziwił mnie fakt, dlaczego czuje się tak źle po zjedzeniu posiłku. Kiedy zjadłam na przykład obfity obiad pod postacią mięsa, sosu, ziemniaków i surówki czułam się syta. To prawda, ale niestety zbyt ociężała i senna. Miałam również bardzo duże problemy z oddawaniem kału. Często nie pojawiał się on przez kilka dni – co nie jest zbyt dobre. Dla osoby młodej, która jest w pełni sił, nie jest to zbyt duży problem. Dla osoby starszej, która już nie ma aż takiego dobrego zdrowia jak dwudziestolatek – kał może wywołać wiele niedobrego w naszym ciele – w szczególności jelitach. Jeśli kał utknie w jelicie grubym i nie zostanie wydalony czy też będzie on systematycznie kumulował się w pewnym odcinku wtedy zaczną powstawać kamienie kałowe, które mogą doprowadzić do operacji a nawet do powstania raka.

Ja wybrałam weganizm, bo chciałam. Ty wybierz taka dietę, która jest dla Ciebie najbardziej odpowiednia. Powodzenia.

postheadericon Nieodpowiednia dieta i brak ćwiczeń

Nieodpowiednia dieta w większości przypadków jest źródłem wielu chorób a także złego samopoczucia. Do tego jeśli dołożymy brak ćwiczeń – efekty są, jakie są. A nawet bym powiedziała, że katastrofalne. Jak wiesz, aby być zdrowym nie wystarczy stosować tylko i wyłącznie odpowiednią dietę, ale i również ćwiczenia fizyczne. Nie wszyscy lubią ćwiczyć. Wiem o tym, bo ja również należę do takich osób. Ale chyba w tym wszystkim najważniejsze jest to, aby posiadać odpowiednie nastawienie. Tak naprawdę istnieje sporo sposobów na poprawę naszego zdrowia, jeśli idzie o ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia fizyczne przede wszystkim mają nam dawać radość a zarazem powinniśmy posiadać dobre chęci i motywacje do ich wykonywania.

Na ćwiczenia fizyczne składają się między innymi: bieganie, siłownia, pływanie, jazda na rowerze, nartach, łyżwach czy też konna. Gra w siatkówkę, koszykówkę czy też inne dyscypliny sportu również są bardzo dobrym treningiem. Nikt nie powiedział, że ćwiczenia fizyczne mają być trudne czy też nieciekawe. Wręcz na odwrotnie. Jazda na rowerze według mnie jest jednym z najlepszych ćwiczeń fizycznych. Jeśli jedziemy na rowerze, gdzieś daleko razem z kocem i piknikowym koszykiem w piękną pogodę to świetna zabawa i frajda.

Jeśli idzie o samą dietę i o jej wybór. Tak naprawdę diet na dzień dzisiejszy jest sporo i to różnorakich. Najważniejsze aby wybrać tą, która będzie dla nas najbardziej odpowiednia. Według mojego mniemania najgorsze diety to takie, które są nie dość, że dosyć radykalne to jeszcze do tego bardzo skomplikowane. Według mnie najlepiej jest zastosować taką dietę podczas której będziemy czuli się bardzo dobrze. Jeśli trzeba, wprowadźmy również do niej małe modyfikacje. Najrozsądniej jest zrezygnować z tłustych potraw, wysoce przetworzonych i co najważniejsze z tych, które zawierają niewielką ilość witamin i minerałów na rzecz warzyw, owoców, soków własnej roboty, orzechów, oleju lnianego, jogurtów i jeśli trzeba ryb. Jeśli rzecz jasna nie wyobrażasz sobie życia bez mięsa. Ryby od zawsze były najzdrowszym mięsem, ale bez nich również można sobie poradzić. Na wiele sposobów.

postheadericon Jaką dietę stosować?

Jaka dietę stosować? Wiele osób nie wie jak na to pytanie odpowiedzieć. A odpowiedź wydaje się być bardzo prosta. Stosuj taką dietę, która wydaje Ci się być najbardziej właściwa. Możliwości co do wybrania tej konkretnej diety jest naprawdę sporo. Diety są różne, zaczynając od mięsnych a kończąc na typowo roślinnych. Ja byłam, jestem i zawsze będę zwolenniczką diet roślinnych. Według mnie wszystkie te osoby, które stosowały diety mięsne miały po pewnym czasie spore problemy ze zdrowiem. Druga sprawa jest taka, iż podczas stosowania ów diety ciągle trzeba zakwaszać organizm co nie jest aż takie łatwe. Spróbuje w tym artykule opisać parę z nich.

Dieta surowa zwana potocznie witarianizmem jest jedną z najbardziej rozwijających się diet w Polsce. Często większość osób nie wie nawet tak do końca jakie ona daje możliwości. Nie tylko poprawia funkcjonowanie naszego ciała, ale i również nasze samopoczucie. Dieta surowa jak sama nazwa wskazuje składa się ze surowych warzyw i owoców oraz soków własnej roboty. Najważniejsze w tej diecie jest to, aby podczas jej stosowania zjadać więcej surowych warzyw i owoców a mniej pod postacią zmienioną, czyli na przykład poddaną obróbce termicznej. Udowodniono naukowo, iż jedzenie, które zostaje poddane na wpływ nawet niewielkiej różnicy temperatur zmienia swoją strukturę. To sprawia, iż staje się ono mniej rozpoznawalne dla naszego ciała i co za tym idzie, mniej przyswajalne. Nasze ciało rozpoznaje w nim wroga i zamiast czerpać z niego korzyści pod postacią witamin i minerałów, zaczyna z nim walczyć co nie jest normalne. Dlatego pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji.

Kolejną dietą godną polecenia jest wegetarianizm. Jest on stworzony dla wszystkich tych osób, które nie widzą się w witarianizmie ze względu na zbyt rygorystyczny sposób odżywiania. Wegetarianizm polega na jedzeniu wszystkiego oprócz mięsa. Tak można go określić. Podstawą diety tak samo jak i w witarianizmie są świeże warzywa i owoce, dlatego trzeba starać się oto, aby nie zabrakło ich w naszej diecie.


Szukaj
Zdrowy styl życia
    W prasie, w radiu, w telewizji, a coraz częściej także w mediach internetowych mówi się o tym, jak ważny współcześnie jest zdrowy styl życia. Powstają również wszelkiego rodzaju apele i akcje, które mają przekonać dzisiejszego Kowalskiego do tego, że praktykowanie zdrowego stylu życia będzie się mu opłacało nie tylko pod względem zdrowotnym, ale również... dbania o swój wygląd. Nie można bowiem zaprzeczyć, że taki styl funkcjonowania, oparty na zasadach zdrowego odżywiania się, zdrowej aktywności ruchowej z pewnością bardzo pomaga między innymi w utrzymaniu formy i idealnej sylwetki. A to już doskonały fundament do tego, aby zadbać nie tylko o samą sylwetkę, ale i całą resztę naszego zewnętrznego wyglądu. Niestety wśród tych apeli i akcji bardzo rzadko pojawiają się sensowne i ciekawe informacje mówiące o tym, jak właściwie należy praktykować ten zdrowy styl życia oraz co się na niego tak dokładnie składa. Oczywiście można się domyśleć, że chodzi przede wszystkim o wprowadzenie do jadłospisu bardziej zróżnicowanego i zdrowego menu, wykluczenie nałogów, rezygnację z nocnego podjadania i stołowania się w fast-foodach. Można również logicznie dojść do wniosku, że chodzi też o zwiększenie swojej aktywności fizycznej, ale na miarę swoich możliwości. Więc jeśli męczy nas sam spacer po parku, to nie ma najmniejszego sensu wsiadać od razu na rower; najpierw trzeba popracować stopniowo nad swoją kondycją, a dopiero później angażować się w bardziej wymagające ćwiczenia. Często jednak rozmawiając o zdrowym stylu życia pomija się jego bardzo ważny punkt: odpowiedni ubiór. Nie można bowiem zdrowo żyć, jeśli co chwila łapiemy przeziębienie, katar albo kaszel i to tylko dlatego, że nie dostosowujemy swojego ubioru do warunków, jakie panują na zewnątrz. Najczęściej robimy to tylko dlatego, aby iść w zgodzie z aktualną modą – a skoro chwilowo czapki czy szaliki nie są modne, to zwyczajnie ich nie nosimy. Jeśli jednak chcemy prowadzić zdrowy tryb życia, trzeba będzie pod tym względem czasami iść na kompromis i zrezygnować na chwilę z bycia modnym na rzecz bycia zdrowym.